[...] x20,20 Mała siła 3. Podciaganie podchywt drabina 5min. 1,2,1,2,1,1,1,1.... 1,2,2,1,2,1,1,1,.... 1,2,3,2,1,1,1,1..... Wkurza mnie to, ze przerwy w cwiczeniu 2-3 tygodnie i czlowiek jakby zaczynal od zera. 4a. W pozycji plank podnoszenie jednej nogi w górę, 3x 6 ponoszeń na nogę 4b. Wznosy bioder z nogami na ławce, na jednej nodze 3x10 na noge [...]
%-).. człowiek na moment straci czujność...}:-( Fajne to z tą gumą... na początku miałam wrażenie, że za słaby opór, ale jak się tak trochę poleży, to się robi małoprzyjemnie}:-( hmm, grunt to czujność :-> %-)
[...] opieki u naszego bylego goscia. Dziadek skonczyl w listopadzie 92 lata, przychodzil regularnie kilka razy w tygodniu, czasto jakies prezenty przynosil, kwiatki. Niesamowity czlowiek, pamiec mial nieziemska- opowiadal mi przerozne historyjki, nieraz z dziecinstwa i pamietal wszystkie nazwiska, miejscowosci. No i pod koniec listopada przestal [...]
Dzisiaj wstałam z kiepskim nastrojem, jakoś już mnie to wszystko dobija... Ciężko się cieszyć z ciąży widząc to wszystko co się dzieje... Inaczej sobie wyobrażałam ten czas, a tak to człowiek siedzi sam, dobrze że chociaż mam las to sobie wychodzę... Dzisiaj trening w domu: 1. Wiosłowanie w opadzie hantlami 4x10x6,25 2. Unoszenie bioder w klęku z [...]
Invidia - tak jest w istocie. upierdliwy dzwięk, słaby dla uszu, ale niegroźny. z wielu rzeczy se człowiek nie zdaje sprawy, tak włażą w rutynę, że się nie zwraca uwagi. właśnie kucając czy uginając kolana sobie zdałam sprawę, że ten dźwięk ma miejsce ciągle, a ja go nawet nie słyszę. Teti, znów wielkie dzięki! to się z kątem kadru rozminęłam [...]
Wiosna dzisiaj w powietrzu, słońce świeci i od razu się człowiek lepiej czuje. 8-) Napisałam kolokwium, dzisiaj na siłownię. :-) Odkryłam przed chwilą, że dwukrotnie umiem podciągnąć się z gumą (ale wiadomo, z tą najmocniejszą...). Zawsze to jednak jakiś pozytyw. %-) Może uda mi się nakręcić jakiś pokraczny filmik i wstawić.
20.09 sobota Ładowanie Troche węgli podjadłam i odrazu człowiek żywszy się zrobił, nawet nie padłam o 20 jak przez cały tydzień ;-)%-) Cały dzień w podróży, w miłym towarzystwie Esther };-) W ramach treningu jakieś machanko, troche z gumą, troche z cc. 21.09 niedziela Zawody 8-) POMIARY [...]
Kebula, Paula, Glodzilla, Padme, Eve, Bazylia dziękuje za miłe słowa };-) Kebula ja bardzo nie lubię chodzi głodna, od razu to się odbija na moim samopoczuciu - czyli bez kija nie podchodź %-) Jak człowiek głodny to zły i u mnie to się sprawdza ;-) Eve bardzo dziękuje za tak szczegółową ocenę i cenne wskazówki };-) Zgadzam się z tym co napisałaś [...]
No całe życie się człowiek musiał rozciągać to coś tam zostało ale było kiedyś lepiej :-P Szczególnie plecy i ogólnie górną część ciała miałam bardziej gibką, a teraz już się tak nie zwinę jak kiedyś. Eve bardzo chętnie choć Twoje wygibasy są bardziej zaawansowane z tego co śledzę };-) Szczególnie szpagatu bocznego zazdroszczę :-D Tydień 4/ [...]
Odgrzebuję temat . Jeśli nie mogę tego zrobić i powinnam go nie ruszać – proszę o info, a przestanę stare trupy z szafy odgrzebywać. Nie chcę się tłumaczyć, bo wiem, że świadomie przestałam tutaj cokolwiek wklepywać – a to brak czasu, a to i tamto. Dałam dupy po całości. Jeśli będę stąd wykurzona to będę musiała przełknąć....{{:-({{:-( Jedyne [...]
Ech. Mam jakiś kryzys.W kwestii żywieniowej i życiowej. . Jedzenie to jakaś totalna klęska. Poza moimi super posiłkami jadłam sporo innych rzeczy. Jadłam dużo. Czuję się jak kloc. Człowiek to jest jednak głupi. Wie po czym mu jest najlepiej, a mimo to robi coś innego. I nie wiadomo właściwie w imię czego. Na myśl o gotowaniu robiło mi się [...]
jadlem kiedys to dla mnie porazka, jak guma moze dlatego ze niedogotowane byly choc gotowaly sie z 45min... a serca dobre?:D czlowiek to wszystko zje...serca, zoladki, watrobe :D
/SFD/Images/2015/11/26/9fda28439e194807a2a6adcdfe9cf35e.jpg WTOREK Znowu człowiek zachorował niestety, ból gardła osłabienie ale i tak treningi na razie lekkie, więc zrobione wszystko + aeroby. Czuję, że dużo wody już spadło. Mogę sięgnąć nieco pleców %-) ŚRODA Na spokojnie, zrobione 30 minut aerobów [...]
Trening z piątku. (W piatek jadłam ok, tylko już nie pamiętam co.) Trening C 1. Przysiady goblet: 4 x 8-10 10x10kg/8x15kg/10x15kg - trzymałam jak Paula pokazała :-) 10x10kg/10x15kg/10x20kg 2. Hip thrust 4 x 10-16 10x30 kg/ 10x 40 kg/ 10x 50 kg noż kurcze nie zauważyłam, że mogło być nawet 16 i nie dość się zmęczyłam 10x30 kg/ 10x 40 kg/ 10x [...]
27.04 - DZIEŃ 13. DNT Nawet już nie pamiętam, co ja wczoraj robiłam @-) Chyba tylko siedziałam na tyłku i książkę czytałam %-) miska Niedojedzona, bo szybko poszłam spać #-P 1984kcal, 92g (19%) białko, 95g (43%) tłuszcze, 199g (40%) węglowodany 1. omlet: jajka, camembert, masło, suszone pomidory, szpinak, razowiec, pomidor + sok z pomarańczy 2., [...]
Wtorek 29.09.2020r PULL 0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA 4X10-12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2X10** C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO BIODRA [...]
Wtorek 23.03.2021r. PULL: 0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA 4X10-12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 3X8**+1x12 C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO [...]
Dziękuję Wam, oczywiście dziś już lepiej jest, człowiek czasem musi takie głupoty gadać }:-( Wczoraj nie zjadłam kolacji wiec jeśli chodzi o kalorykę to nie było jakiegoś wielkiego dramatu, pomimo że to była wpadka to zauważyłam, że jestem w stanie opanować się w trakcie takiego napadu. Nie zjadłam wszystkich czekoladek, nie zjadłam wszystkich [...]